Was macht uns eigentlich glücklich? Diese Frage stellen sich viele Menschen – vielleicht auch du. Manche denken, es sind Geld, Erfolg oder Besitz. Andere glauben, dass man einfach „Glück haben“ muss. Die Positive Psychologie zeigt: Glück ist mehr als Zufall. Du kannst aktiv etwas dafür tun, dich wohler, zufriedener und lebendiger zu fühlen.
Was ist Positive Psychologie?
Die Positive Psychologie ist ein Bereich der Psychologie, der sich nicht damit beschäftigt, was uns krank macht – sondern mit dem, was uns stark und gesund hält. Sie fragt:
•Was macht das Leben lebenswert?
•Wie kannst du dein Potenzial entfalten?
•Was bringt dir Freude, Sinn und echte Zufriedenheit?
Der Fokus liegt nicht auf Problemen, sondern auf deinen Stärken, Ressourcen und positiven Gefühlen. Es geht darum, das zu fördern, was bereits gut läuft – und mehr davon in dein Leben zu bringen.
Glück ist mehr als gute Laune
Glück bedeutet nicht, dass du immer gut drauf sein musst. Niemand ist jeden Tag fröhlich. Aber: Du kannst lernen, bewusster wahrzunehmen, was dir guttut, was dich stärkt – und was du brauchst, wenn es dir mal nicht so gut geht.
Die Positive Psychologie spricht dabei von zwei Arten von Glück:
• Hedonisches Glück: Das sind Momente, in denen du dich einfach gut fühlst – z. B. beim Lachen, Essen, Musik hören oder Freunde treffen.
• Eudaimonisches Glück: Das ist ein tieferes, lang anhaltendes Gefühl von Sinn, Entwicklung und innerer Zufriedenheit. Es entsteht, wenn du tust, was dir wirklich wichtig ist.
Was kannst du konkret tun?
Hier ein paar einfache, aber wirkungsvolle Impulse aus der Positiven Psychologie, die du sofort ausprobieren kannst:
1. Zähle am Abend drei gute Dinge
Bevor du schlafen gehst, überlege: Was war heute schön? Wofür bist du dankbar? Das hilft dir, dich auf das Positive zu fokussieren – auch wenn der Tag schwierig war.
2. Tu, was dir Kraft gibt
Was lässt dich auftanken? Natur? Musik? Bewegung? Kreativität? Plane jeden Tag bewusst etwas ein, das dir gut tut – auch wenn es nur ein paar Minuten sind.
3. Pfleg deine Beziehungen
Glück wächst durch Verbindung. Nimm dir Zeit für Gespräche, Nähe und gemeinsame Erlebnisse. Schon eine liebevolle Nachricht kann den Tag von jemandem (und deinem eigenen) heller machen.
4. Stärke deine Stärken
Mach dir bewusst: Was kannst du gut? Was macht dir Spaß? Nutze deine Fähigkeiten – sei es beim Kochen, Zuhören, Malen, Organisieren oder Mutigsein.
5. Lebe nach deinen Werten
Was ist dir wichtig im Leben – Ehrlichkeit? Freiheit? Liebe? Lernen? Wenn du nach dem lebst, was dir wirklich am Herzen liegt, spürst du mehr Sinn – und mehr Zufriedenheit.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Richtung
Niemand ist jeden Tag ausgeglichen, dankbar und voller Energie – und das muss auch nicht sein. Glück bedeutet nicht, immer strahlen zu müssen. Es bedeutet, freundlicher mit dir selbst umzugehen, dein Leben bewusst zu gestalten und dich selbst besser zu verstehen.
Dein Weg zu mehr Lebensfreude
Vielleicht hast du Lust, dich intensiver mit diesen Themen zu beschäftigen. In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Übungen aus der Positiven Psychologie mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Zuversicht gewinnen kannst – ganz ohne Druck und mit viel Herz.
Wenn du magst, lernen wir uns in einem kostenlosen Gespräch kennen. Ich freue mich auf dich!